Советы диетолога под Новый год
Чтобы избыток прекрасного не превратил жизнь в борьбу, следуй советам нашего диетолога, Элизабет Нордстрем.
1. НАЧНИ С САЛАТА
Фрукты и овощи содержат меньше калорий, больше антиоксидантов,
витаминов и минералов. И дадут достаточное ощущение сытости, чтобы не
набрасываться на горячие блюда. Начинай праздничный ужин с салата, и ты
заметишь разницу.
2. ПРИНИМАЙ ДОБАВКИ
Витамины и минеральные вещества, антиоксиданты и жирные кислоты омега-3 — убедись, что твой организм получает все необходимое для здоровья иммунной, сердечно-сосудистой системы, зрения и метаболизма.
3. ЗНАЙ СВОЮ МЕРУ
Все большую популярность набирает новый тренд — лагом (lagom). В переводе с шведского языка лагом означает не слишком много, не слишком мало — в самый раз. Помни об этом, когда дело касается алкоголя. Он содержит много калорий, увеличивает аппетит, а также вызывает проблемы со сном и воздействует на организм токсично. Точно не сценарий для счастливых и здоровых выходных.
Все большую популярность набирает новый тренд — лагом (lagom). В переводе с шведского языка лагом означает не слишком много, не слишком мало — в самый раз. Помни об этом, когда дело касается алкоголя. Он содержит много калорий, увеличивает аппетит, а также вызывает проблемы со сном и воздействует на организм токсично. Точно не сценарий для счастливых и здоровых выходных.
4. ХОДИ 10 ТЫСЯЧ ШАГОВ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Упражнения средней нагрузки, такие как ходьба, помогают сжигать
жир и контролировать вес, укреплять организм и придавать больше энергии.
Чтобы не считать шаги во время прогулок, скачай приложение с
шагомером. И бери с собой коллегу!
5. ЛОЖИСЬ СПАТЬ РАНЬШЕ
Нехватка сна влияет на организм не самым лучшим образом. Также
страдает иммунная система и система регулирования аппетита. Спи
достаточно. За восемь часов здорового сна каждый день твоя кожа точно
скажет тебе спасибо.
Комментариев нет:
Отправить комментарий