Выходные в стиле Wellness

В праздники стрелка весов ведет себя кое-как. Еще бы: дружеские вечеринки, семейные посиделки, горы еды, реки напитков и, как следствие, лишние калории. Но есть способ повеселиться, избежав последующего раскаяния. О нем рассказывают наши эксперты Анке Гинзбург и Элизабет Нордстром.

ВЕЧЕРНИКИ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ СОВМЕСТИМЫ!
1. Во время праздников полный обед из трех огромных блюд – вовсе не редкость. Правильная модель поведения в таком случае будет следующей: брать салат в качестве закуски и пропускать суп, который очень часто приготовлен с использованием сливочного масла или сливок.

2. Ешь медленно, тщательно пережевывая пищу. Так ты быстрее насытишься, получив меньше калорий, ну и к тому же это полезнее для пищеварения.
3. Если на вечеринке организован «шведский стол», возьми себе маленькую тарелку и определи, сколько раз позволишь себе наполнить ее в течение вечера. Реши это до того, как начнешь есть.

БУДЬ В ФОРМЕ ДАЖЕ В ПРАЗДНИКИ
1. Если ты очень сильно занята, тебе помогут незначительные изменения в распорядке дня, благодаря которым ты сможешь больше двигаться: откажись от лифта и ходи по лестнице, выходи из автобуса или паркуй машину раньше, чем тебе нужно, чтобы пройти оставшееся расстояние пешком.

2.  Вместо того, чтобы посидеть с подругой за кофе, пригласи ее на прогулку – так ты одновременно и пообщаешься, и дашь организму полезную нагрузку.

3. Делай простые упражнения, пока занята чем-то другим, например, приседания, пока чистишь зубы, или подъемы ног из положения лежа, пока разговариваешь по телефону.
БУДЬ ПОЛНА СИЛ ДАЖЕ В САМЫЙ НАПРЯЖЕННЫЙ ДЕНЬ
1. Поддерживай правильный уровень жидкости в организме – пей много воды. Если среди напитков вечера есть белое вино, разбавь его минералкой – это будет гораздо менее травматично для твоего организма, и при этом вкусно и даже модно (такой коктейль назывется «Шприц»). 
2.Если не получается избежать вечеринок до утра, найди время для 20-минутных перерывов на сон. Ты проснешься освеженной и полной сил.

3. Не старайся «отоспаться» на выходных за счет более поздних пробуждений. Это лишь собьет твой ритм сна, и ты будешь чувствовать себя еще хуже.
НЕ НЕРВНИЧАЙ. НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО
1. Планируй каникулы так, чтобы у тебя оставалось время для посещения спортивного зала, приготовление здоровой пищи и не менее здоровый сон.
2. Подарки и общение — это очень важно, однако, помни, что лучший подарок, который ты можешь сделать своим родным и близким – здоровая и счастливая ты.

3. Веди дневник благодарностей. Праздники – это время для того, чтобы выражать признательность и благодарить, поэтому записывай все, за что ты могла бы сказать кому-нибудь «спасибо». Эта модель позитивного поведения отлично помогает справляться со стрессом.

 

НАЧНИ СВОЙ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНО
1. Натуральный йогурт, свежие фрукты и порция смеси для коктейлей «Нэчурал баланс» - приготовить этот низкокалорийный и суперпитательный завтрак у тебя займет всего пару минут. 
2. Чтобы стимулировать кровообращение, потянись как следует, как только проснешься. Подними руки, сплети пальцы над головой и вытянись, чтобы пробудить свое тело.

3. Пусть утренняя спешка не помешает тебе принять комплекс, состоящий из кислот «Омега-3», астаксантина и мультивитаминного комплекса, которые укрепляют здоровье сердца, мозга, кожи и мышц.

Регистрируйся прямо сейчас!

Связаться со мной и задать дополнительные вопросы можно по:

эл. почта: marta-ala@mail.ru

Скайп:  marta-al1

Мужской вопрос

Наш редактор Кирилл Куталов собрал наиболее частые вопросы по уходу за мужской кожей и ответил на них, чтобы ты всегда был готов сделать верный шаг на пути решения любой проблемы.

У меня перхоть. Что мне делать?
Перхоть – одна из самых распространенных проблем с мужскими волосами, которая без труда решается правильным уходом. Во-первых, выбери подходящий шампунь. Кожа головы у мужчин как правило на 50% более жирная, чем у женщин, поэтому не стоит пользоваться тем же шампунем, что и твоя подружка, также тебе не подойдут средства категории «унисекс». Это должен быть специальный продукт для мужчин, который тщательно очищает кожу головы, а также устраняет излишки жира из пор.

Во-вторых, не мой голову слишком горячей водой – это раздражает кожу и только ухудшает ситуацию. Отдавай предпочтение умеренно теплой, а в процессе не три и не царапай кожу головы. Ну и в-третьих, не усердствуй со стайлинговыми средствами, и полностью откажись от любых продуктов для волос, содержащих алкоголь.
Мои волосы начали редеть. Подскажите, как мне остановить этот процесс?

Если это тебя немного успокоит, знай: проблема поредения волос знакома 40% мужчин старше 35 лет. Ну а если такой ответ тебя не устроил, спешим поделиться тем немногим, что может реально помочь. Прежде всего, как и в случае с перхотью, очень важно пользоваться правильными продуктами. Ни один шампунь не заставит твои волосы расти более интенсивно, но есть специальные средства, которые создадут эффект густых и здоровых волос, что вполне способно примирить с реальностью. В целях профилактики можем посоветовать не пользоваться слишком тяжелыми средствами для укладки, и вообще не злоупотреблять ими – в конце концов, иногда чтобы выглядеть на все 100 достаточно просто фена.

У меня под глазами темные круги и припухлости. Как мне с этим бороться?
Начнем с того, что темные круги под глазами могут быть наследственным признаком, и в этом случае ты ничего не сможешь с ними поделать, как бы ни старался. Но как бы там ни было, важно знать, что кожа вокруг глаз отличается от кожи на других участках, она более нежная и больше подвержена внешним воздействиям. Поэтому для ухода за ней нужны особые средства, разработанные с учетом этой специфики. Кроме крема для кожи вокруг глаз лучшее средство от темных кругов – здоровый сон продолжительностью 7-8 часов.

Как избежать вросших волос в зоне бритья (на шее и лице)?
Это случается почти с каждым, но обладатели вьющихся волос более предрасположены к данной проблеме. Чтобы предотвратить появление вросших волос, необходимо регулярно пользоваться скрабом – он очищает поры и не дает фолликулам забиваться отмершими клетками, в результате волосы растут свободно и в том направлении, в котором должны. Если ты всерьез заботишься о своей внешности, подумай о приобретении аппарата для очищения кожи, особенно если ты носишь бороду или щетину – по-другому качественно очистить кожу под пусть даже не слишком обильным волосяным покровом вряд ли получится.

Как предотвратить появление морщин?
Лежащий на поверхности ответ: увлажнять кожу лица, поскольку сухая кожа склонна к преждевременному старению. Но даже самый лучший крем не поможет тебе справиться с морщинами, пока ты не исключишь из своей жизни трех главных врагов молодой кожи: прямые солнечные лучи, курение и сахар. Да, именно сахар, так как он разрушает коллаген, что ведет к образованию морщин и обвисанию кожи.

На какие участки тела лучше всего наносить парфюм?
Многие ошибочно полагают, будто самое подходящее место для нанесения парфюма – зона пульса и участок за ухом. На самом деле, это не так: температура тела в этих местах немного повышенная, в результате аромат просто будет быстрее улетучиваться. Гораздо дальновиднее наносить парфюм на верхнюю часть груди (чуть ниже ключиц) – он задержится между твоей кожей и рубашкой, а при движении будет распространяться из-за воротника. По той же причине наносить аромат можно на внутреннюю часть бицепса и в локтевую впадину.

Регистрируйся прямо сейчас!

Связаться со мной и задать дополнительные вопросы можно по:

эл. почта: marta-ala@mail.ru

Скайп:  marta-al1

Гликемический индекс: дорога к здоровью

Ты наверняка слышала о диете, основанной на гликемическом индексе продуктов: она способствует снижению веса, сокращает риск возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, придает силы и улучшает настроение. Наш эксперт, доктор Элизабет Нордстром считает, что это больше похоже не на диету, а на образ жизни.

ЧТО ТАКОЕ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС?
GI, или Гликемический индекс это показатель влияния съеденных тобой продуктов питания на уровень сахара в крови. Индекс варьируется в пределах от нуля до ста единиц. Продукты с высоким индексом (выше 70) быстро усваиваются организмом и приводят к резкому повышению уровня сахара. Продукты с низким уровнем (ниже 55) усваиваются дольше, в итоге уровень сахара поднимается не так высоко, энергия высвобождается на протяжении более длительного времени, а в кровь поступает меньше инсулина.
ПОЧЕМУ ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ ВРЕДНЫ?
Изначально Гликемический индекс был разработан для наблюдений за больными диабетом. Его назначение – помочь людям на строгой диете следить за уровнем сахара в крови и ограничивать себя в употреблении определенных продуктов. Продукты с высоким Гликемическим индексом приводят к резкому скачку сахара в крови, что ведет к выработке поджелудочной железой больших количеств инсулина, который убирает сахар из крови и возвращает его в клетки, чтобы использовать в качестве источника энергии. Если эту энергию не расходовать, она откладывается «про запас» в виде жира.
Кроме того, резкие скачки сахара ведут к таким же резким падениям уровня сахара, что обуславливает приступы голода и способствует нерациональному питанию (вредным «перекусам», избытку сладкого).
ЧТО ЖЕ МОЖНО ЕСТЬ? 

• Продукты с низким Гликемическим индексом включают в себя бобы и овощи, например, чечевицу, большинство фруктов, овощи с низким содержанием крахмала, орехи и кисломолочные продукты.
• Продукты со средним Гликемическим индексом включают в себя батат, цельнозерновой хлеб, например, из ячменя или ржи, темный рис, спелые бананы и некоторые тропические фрукты.
• Продукты с высоким Гликемическим индексом включают в себя белый хлеб, белый рис, вареный картофель, почти все смеси для завтрака, дыни.

ВСЕ ТАК ПРОСТО?
Диета, основанная ни низком Гликемическом индексе – не самая очевидная вещь. Множество продуктов, в состав которых входит сахар или жир, имеют низкий Гликемический индекс, но не становятся от этого менее вредными, например, к числу таких продуктов относится пицца. Это означает, что мало смотреть только на ГИ, нужно по-прежнему считать калории, рассчитывать пищевую ценность продуктов, а также рационально относиться к размеру порций.

На Гликемический индекс также влияет и то, как обработаны и приготовлены продукты. Например, спелые фрукты имеют более высокий ГИ, чем зеленые, переваренная паста выше по ГИ, чем паста, приготовленная ал денте, и так далее.

Сочетание продуктов также играет роль, и если ты будешь есть пищу, богатую протеином, и вместе с ней – богатую углеводами, то протеины замедлят расщепление углеводов.

Ну и, конечно, нельзя забывать про упражнения. Ни одна диета не заменит тебе необходимых трех-четырех кардиотренировок в неделю.



ПРОДУКТЫ ОРИФЛЭЙМ С НИЗКИМ ГИ
Сухие смеси для коктейлей "Нэчурал Баланс"
Супы "Нэчурал Баланс"
Батончики "Нэчурал баланс"

Регистрируйся прямо сейчас!

Связаться со мной и задать дополнительные вопросы можно по:

эл. почта: marta-ala@mail.ru

Скайп:  marta-al1

5 ошибок макияжа, которые тебя старят

Макияж может сделать тебя моложе, а может, наоборот, состарить. Чтобы такого не случилось, читай наши советы и не совершай ошибок.

ОШИБКА #1: ЖИТЬ ПРОШЛЫМ
Как правило, люди недовольны свои возрастом и пытаются выглядеть так, как они выглядели 10 лет назад, но из-за этого выглядят только старше. Не забывай, что предназначение макияжа – подчеркнуть твою естественную красоту. Не злоупотребляй «тяжелыми» техниками макияжа – черной подводкой по нижнему веку, выщипанными бровями, густым карандашом для губ – поскольку все это только добавляет тебе возраста. 
ОШИБКА #2: НЕПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННАЯ ОСНОВА ПОД МАКИЯЖ
Тяжелая основа забьется в мимические морщинки и зрительно увеличит их, поэтому с возрастом обрати внимание на увлажняющие основы с легкой текстурой. Если ты будешь использовать слишком много основы, она также осядет в морщинках, поэтому следи за количеством. Поверх основы наноси пудру с небольшим блеском: сияющая кожа всегда выглядит моложе, чем матовая.

ОШИБКА #3: НЕПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННЫЙ ТОН РУМЯН
Румяна могут придать тебе свежий и цветущий вид, но стоит ошибиться с тоном, как они окажут диаметрально противоположный эффект. Не рекомендуем пользоваться румянами коричневой гаммы – они могут выглядеть мрачно и даже грязно. Вместо этого обрати внимание на теплые, нейтральные и подсвечивающие персиковые оттенки. Самый простой способ добавить лицу сияния юности – нанести небольшое количество таких румян на «яблочки» щек.

ОШИБКА #4: ТЕНИ С БЛЕСТКАМИ 
Рассыпчатые тени с блестками – не тот продукт, который тебе нужен. Из-за своей текстуры они склонны оседать в мимических морщинах и зрительно увеличивать их. В молодости в этом нет ничего страшного, но с возрастом становится совершенно неприемлемо. Атласные или матовые тени будут смотреться гораздо адекватнее.

ОШИБКА #5: СЛИШКОМ МНОГО МАКИЯЖА
Не увлекайся макияжем чрезмерно. Чем проще, тем лучше: хорошая тушь для ресниц, увлажняющая основа под макияж, румяна персиковой гаммы и помада оттенка нюд – вряд ли нужно что-то еще, чтобы выглядеть естественно, свежо и привлекательно. Забудь про тяжелый мейк. Чем старше ты становишься, тем важнее для тебя делается принцип «меньше значит больше».

Регистрируйся прямо сейчас!

Связаться со мной и задать дополнительные вопросы можно по:

эл. почта: marta-ala@mail.ru

Скайп:  marta-al1

 

На воздух!

На воздух! 6 тренировок для улицы

Лето – время выходить из комфортного зала в большой мир! Мы взяли шесть привычных тренировок, которые помогали тебе оставаться в форме всю зиму напролет, и перенесли их на улицу. И вот что у нас получилось.

БЕГ
Выключай надоевшую дорожку и отправляйся в парк. И не просто потому что там, наконец, растаял снег. Бег на природе гораздо полезнее для здоровья. Дело в том, что земля – неровная по определению. Подъемы, спуски и разного рода препятствия заставляют твое тело работать эффективнее и сжигать больше калорий, чем обычно в зале.
САЙКЛИНГ
Ветер в лицо не только освежает. Он создает дополнительное сопротивление, а значит, нагрузку. Ты тратишь больше энергии, становишься выносливее, и, в результате, жизнерадостнее.

 

 СТЕП-ПЛАТФОРМА
Нет ничего проще, чем найти эквивалент степ-платформе в ближайшем парке. Например, тебе поможет обычная скамейка. Приседания, запрыгивания, боковые приседы и выпады – делай все, что умеешь, и наслаждайся молодой листвой вокруг.
ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Короткие интенсивные периоды комбинированной нагрузки – отличный способ повысить силовую выносливость, увеличить скорость и силу. Чтобы вымотать себя за максимально короткое время, достаточно найти небольшой холм и устроить спринт-сессию: подниматься максимально быстро наверх и спокойно спускаться шагом вниз. Повторять после 30-секундного перерыва.
УПРАЖНЕНИЯ С УТЯЖЕЛЕНИЯМИ
Представляешь, тренажеры – не единственный вариант получить привычную нагрузку! В каждом парке сейчас есть площадки для воркаута, где ты найдешь турники и брусья. Ничего лучше для мышц кора, чем подтягивания и отжимания, человечество пока не придумало.
СКАКАЛКА
Ты удивишься, какими веселыми могут быть кардиотренировки!

Регистрируйся прямо сейчас!

Связаться со мной и задать дополнительные вопросы можно по:

эл. почта: marta-ala@mail.ru

Скайп:  marta-al1

Зеленый микс

Красота изнутри

Зеленый микс: делаем коктейль из шпината и авокадо

Зеленый смузи — идеальный перекус в любое время дня. Полезный и вкусный, он наполнит энергией между приемами пищи и станет отличным завтраком. Записывай рецепт!

На одну порцию:
1 мерная ложка смеси Natural Balance Shake ванильный
1 пучок шпината
Половина авокадо
250 мл холодного молока (обезжиренного и несладкого, например, рисового или овсяного)
1 чайная ложка семян (например, семян подсолнечника).

Смешать все ингредиенты в блендере. Подавать в охлажденном стакане, украсив листьями шпината и добавив несколько семечек подсолнуха.

Хочешь еще больше вкусных и полезных рецептов?

Регистрируйся прямо сейчас!

Связаться со мной и задать дополнительные вопросы можно по:

эл. почта: marta-ala@mail.ru

Скайп:  marta-al1

Как можно спасти мировой океан?

Как серия Love Nature может спасти мировой океан?

Устойчивое развитие всегда было важно для Орифлэйм. Искать вдохновение в природе и уважать окружающую среду — основной принцип нашей философии. Советник по вопросам устойчивого развития Наташа Уильямс О’Ханлон рассказывает о нем на примере обновленной серии Love Nature.

1. БИОРАЗЛАГАЕМЫЕ
Обновленная серия Love Nature — наш способ высказать уважение к водным ресурсам планеты. Чтобы снизить влияние на окружающую среду, мы решили сделать все смываемые продукты серии биоразлагаемыми. Это означает, что они распадаются естественным образом и не наносят вреда водной среде. 
2. С ОТШЕЛУШИВАЮЩИМИ ЧАСТИЦАМИ НАТУРАЛЬНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ
Для серии эксфолиантов Love Nature мы используем только отшелушивающие частицы натурального происхождения — оксид кремния, семена клубники и миндальную скорлупу. Они имеют растительную основу и распадаются естественным образом, без вреда для окружающей среды.
 

 3. НЕ СОДЕРЖАТ СИЛИКОНА
Несмотря на то, что силикон может придавать гладкость волосам, он имеет синтетическую природу и наносит вред окружающей среде при распаде. К тому же, со временем силикон может накапливаться в организме и потенциально нарушать человеческую пищевую цепочку. Поэтому мы решили не использовать силикон в продуктах по уходу за волосами Love Nature. 

Регистрируйся прямо сейчас!

Связаться со мной и задать дополнительные вопросы можно по:

эл. почта: marta-ala@mail.ru

Скайп:  marta-al1

Все о пигментации

Все о пигментации и как ее предотвратить

Неровный цвет лица, фотостарение, потемнение кожи — пигментацию можно называть по-разному. Но как с ней бороться? Мы проконсультировались с нашим экспертом по уходу за кожей, Мелиной Галеади, чтобы разобраться.

1. ЧТО ТАКОЕ ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА?
Пигментные пятна появляются из-за неправильной выработки меланина в коже. Они могут быть разного цвета — от светло-коричневого до черного, но имеют ту же текстуру, что остальные участки кожи. Пигментные пятна появляются там, где кожа повреждена солнечным излучением, не болят и не доставляют физических неудобств.
 

 2. КАК ОБРАЗУЮТСЯ ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА?
Меланин — природный пигмент, который защищает кожу от УФ-излучения. Под воздействием солнечного света меланоциты в нижних слоях эпидермиса вырабатывают меланин и транспортируют его через особые клетки, названные дендритами, к верхнему слою кожи. Там меланин поглощает солнечный свет и защищает кожу от УФ-излучения, предотвращая его дальнейшее проникновение. Когда кожа не подвергается воздействию солнечного света, меланин не синтезируется.

Каждый раз, когда этот процесс активизируется, в клетках остается небольшой след. Со временем эти следы накапливаются, и образуется пигментное пятно. Как если бы мы несколько раз рисовали карандашом что-то на листке бумаги, а потом стирали нарисованное. В конце концов, след от карандаша все равно остается на бумаге.

С возрастом все процессы в организме начинают идти медленнее и менее эффективно. То же касается и синтеза меланина: он начинает накапливаться в некоторых участках кожи. Также в старшем возрасте проявляется кумулятивный эффект выработки меланина: повреждения, которым кожа подверглась в подростковом возрасте, становятся заметны с годами.

Есть несколько причин этого процесса. Самой очевидной является УФ-излучение. Но гормональный дисбаланс, например, во время беременности, также может влиять на появление пигментации. Кроме того, у разных людей наблюдается повышенный или пониженный синтез меланина, поэтому эффект будет отличаться от человека к человеку.

3. ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ УМЕНЬШИТЬ ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА ИЛИ ПРЕДОТВРАТИТЬ ИХ ПОЯВЛЕНИЕ?
Самый эффективный способ предотвратить изменение тона кожи — это сократить пребывание на солнце. Ведь результатом длительного УФ-излучения будет неровный тон и ускоренное старение кожи. Поэтому очень важно использовать средства с SPF-фактором, особенно в тех районах, где солнечных дней много. Там мы рекомендуем использовать SPF-защиту круглый год.

Улучшить внешний вид кожи и обеспечить ей более ровный тон помогут средства с BHA- или AHA-кислотами. Их воздействие стимулирует обновление кожи и удаляет омертвевшие клетки.

 

 4. КАКИЕ СРЕДСТВА МОГУТ ПОМОЧЬ В УХОДЕ ЗА КОЖЕЙ?
Для защиты кожи от УФ-излучения я рекомендую мультифункциональный защитный крем для лица SPF 50 NovAge. Он обеспечивает самый высокий уровень защиты от негативного влияния UVA-лучей и старения кожи. Также средство помогает предотвращать воздействие окружающей среды и увлажняет кожу. 
5. КАК Я МОГУ ПРЕДОТВРАТИТЬ ПОЯВЛЕНИЕ ПИГМЕНТНЫХ ПЯТЕН В БУДУЩЕМ?
Избегай воздействия солнечных лучей, используй средства по уходу, которые помогают корректировать тон кожи, и используй скрабы или пилинги два раза в неделю. Эти будет способствовать более ровному тону кожи. Покупай высококачественные продукты, которые будут бороться с проблемой и помогут тебе заботиться о коже. 
Если ты живешь в месте, где много солнечных дней в году, всегда носи головной убор с полями или козырьком и очки, когда находишься на открытом воздухе. Всегда используй продукты с SPF. Не стоит недооценивать пасмурные дни или сидение возле окна: кожа все равно получает свою дозу УФ-излучения. 

Регистрируйся прямо сейчас!

Связаться со мной и задать дополнительные вопросы можно по:

эл. почта: marta-ala@mail.ru

Скайп:  marta-al1

Встреча чувств: подбираем аромат для свидания

Не важно, какой статус стоит у тебя в социальных сетях: «влюблена», «в серьезных отношениях» или «замужем», — выбор аромата для свидания остается важным делом.

ПЕРВОЕ СВИДАНИЕ
Волнуешься перед первым свиданием? Выбирай аромат с нотой жасмина. Известный своими расслабляющими свойствами, жасмин используется во многих композициях в качестве главной ноты: свежий и цветочный запах звучит по-настоящему роскошно, но не утяжеляет аромат. Если свидание пройдет успешно, жасмин может быть очень кстати, ведь за усиливающие влечение свойства этот цветок называют афродизиаком. 
Попробуй: Eclat Femme
 

 ВСЕ СЛОЖНО
Во многих отношениях бывает период, когда вы не еще уверены, пара вы или нет. Да, вы больше никого не ищете, но еще не объявили о новом статусе. В такой неопределенный период тебе нужен чувственный аромат, который будет внушать тебе уверенность. Парфюмерная вода My Destiny наполнит тебя энергией и развеет все сомнения в собственной неотразимости. Только сумасшедший позволит тебе уйти!

Нам нравится: парфюмерная вода My Destiny

МЕДОВЫЙ МЕСЯЦ
Лучшее сопровождение чувству безумной влюбленности – соблазнительный гурманский аромат. Ноты белого шоколада и клубники в композиции Love Potion Secrets создадут идеальный фон для бурной страсти.

Сделать медовый месяц еще слаще поможет парфюмерная вода Love Potion Secrets

СЕРЬЕЗНЫЕ ОТНОШЕНИЯ
Ты, конечно, слышала, что люди, находящиеся в длительных отношениях, начинают выглядеть похоже. Так происходит, потому что мы начинаем копировать привычки и повторять выражения друг друга. Выбирай парные ароматы Giordani Gold, чтобы стать еще ближе.  

Для тебя и для него: парфюмерная вода Giordani Gold Original и туалетная вода Giordani Gold Man
 

 ГОДОВЩИНА СВАДЬБЫ
Роза — символ вечной любви. Что может лучше напомнить о счастливых мгновениях, чем аромат Volare с нотами розы в сердце?

Носи и не снимай: парфюмерная вода Volare

Регистрируйся прямо сейчас!

Связаться со мной и задать дополнительные вопросы можно по:

эл. почта: marta-ala@mail.ru

Скайп:  marta-al1

Пять шагов к легкой походке

Шпильки, босоножки, балетки: лето приближается, и погода все жарче — время переходить на открытую обувь! Чтобы твои ножки выглядели великолепно в любой обуви (и тем более без), нужно подготовить их к новому сезону. Рассказываем по порядку.

1. СДЕЛАЙ ВАННОЧКУ
Ножные ванны не только помогают расслабиться, они – отличный способ поддерживать кожу стоп мягкой и гладкой. Налей в ванночку теплой воды, опусти ноги и позволь себе расслабиться на 10 минут. Чтобы придать процедуре салонный эффект, приобрети электрическую ванночку для ног с массажными функциями. 

2. УДАЛИ ОГРУБЕВШИЕ ЧАСТИ
Используй пилку для ног или пемзу, чтобы удалить мозоли и натоптыши, уделяя особое внимание области пяток и части стопы под большим пальцем, где они чаще всего образуются. Как только поверхность стопы станет гладкой, нанеси скраб, чтобы удалить ороговевшую кожу.
 
3. НАНЕСИ УВЛАЖНЯЮЩИЙ КРЕМ
После ванночки для ног и удаления мозолей и натоптышей нужно увлажнить кожу – так ты избежишь появления трещин. Выбери увлажняющий крем, который подходит для твоей кожи. Если у тебя сухая или раздраженная кожа, выбирай средство с насыщенной текстурой и используй хлопчатобумажные носочки на ночь. Если у тебя есть проблемы с неприятным запахом, выбирай крем-антиперспирант.
 
4. СДЕЛАЙ ПЕДИКЮР
Чтобы предотвратить образование вросших ногтей, стриги их правильно: не слишком коротко, чтобы оставалось 1-2 мм, и не обрезай уголки. Подпиливай ногти пилочкой, чтобы сделать уголки более округлыми. Перед использованием цветного лака всегда наноси основу. Так цветной лак не окрасит ногтевую пластину, цвет будет дольше держаться и легко удалится с помощью средства для снятия лака. 


5. НЕ ЗАБУДЬ О ДЕЗОДОРАНТЕ
Будем честны: проблема неприятного запаха касается всех (особенно летом). Но благодаря специальным средствам ты сможешь избежать неловкости. Выбирай спреи с восстанавливающим или охлаждающим эффектом или дезодоранты с клинически доказанной эффективностью.

Регистрируйся прямо сейчас!

Связаться со мной и задать дополнительные вопросы можно по:

эл. почта: marta-ala@mail.ru

Скайп:  marta-al1

Секрет красоты: оливковое масло

Средиземноморскую культуру невозможно представить без оливкового масла. Это не только основа кухни, но также секрет идеальной кожи и волос. Рассмотрим поближе этот волшебный ингредиент.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО И УХОД ЗА КОЖЕЙ
Оливковое масло издавна использовалось для ухода за кожей. Являясь натуральным увлажняющим средством, оно глубоко проникает в кожу и обеспечивает ей долгосрочную защиту. Мы не станем советовать тебе обмазываться с ног до головы оливковым маслом, вместо этого можно воспользоваться продуктами с экстрактом оливы – они идеально подходят для ухода за сухой кожей, а также для восстановления после солнечных ванн.
Экстракт оливы входит в состав многих антивозрастных средств, поскольку содержит большое количество антиоксидантов, а также витамины А и Е, которые предохраняют кожу от вредного воздействия свободных радикалов 
ОЛИВКОВОЕ МАСЛО И УХОД ЗА ВОЛОСАМИ История учит нас, что использовать оливковое масло в качестве кондиционера для волос начали еще в древнем Египте, (отдельное спасибо легендарной Клеопатре). Благодаря огромному количеству антиоксидантов, средства по уходу за волосами на основе экстракта оливы эффективны при лечении перхоти и для сохранения здоровья кожи головы.  Поскольку в оливковом масле содержатся эмоленты – вещества, оказывающие комплексное защитное влияние – твои волосы под его воздействием станут мягче и обретут сияние. Сегодня тебе доступно множество средств для ухода за волосами с экстрактом оливы, но если хочешь, ты можешь испытать прямое воздействие оливкового масла. Подогрей его немного и нанеси на волосы, после чего оберни волосы полотенцем и оставь на полчаса. Промой несколько раз, чтобы добиться глянцевого блеска.

Регистрируйся прямо сейчас!

Связаться со мной и задать дополнительные вопросы можно по:

эл. почта: marta-ala@mail.ru

Скайп:  marta-al1

Только необходимое: правила ухода за кожей

 Предлагаем пять полезных привычек, которые помогут твоей коже выглядеть лучше!

1. SPF КРУГЛЫЙ ГОД 
Солнечные лучи – главный фактор старения кожи, а солнцезащитные средства – настоящий эликсир молодости. Но это не значит, что в пасмурный день ты можешь выходить на улицу без защиты: солнечное излучение присутствует всегда, значит, средство с SPF должно быть на тебе в любой день.
Исследования показывают, что 70% излучения мы получаем, когда совсем этого не ждем: когда садимся у открытого окна или пока идем до остановки. Кроме того, ультрафиолетовые лучи разрушают керамиды (полезные жиры, которые, в числе прочего, защищают нашу кожу от сухости), а, следовательно, солнцезащитные средства помогут твоей коже оставаться увлажненной. Какие еще нужны причины пользоваться ими регулярно?

2. ЧИСТОТА ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ
Если ты ложишься спать, не сняв макияж, твою кожу атакуют свободные радикалы (плохие ребята, которыми полон загрязненный городской воздух – из-за них ты выглядишь старше), а наутро ты просыпаешься с забитыми порами (главная причина высыпаний на коже). Так что, полагаем, тебя не нужно убеждать в необходимости умываться перед сном. Но ты можешь спросить, зачем тогда умываться с утра? Отвечаем: для того, чтобы устранить с поверхности кожи токсины, избыток жира и мертвые клетки, которые собрались там в течение ночи. Ты можешь перейти на новый уровень в деле ежедневного очищения, если воспользуешься аппаратом для очищения кожи. Он позволяет избавляться от загрязнений и омертвевших клеток гораздо эффективнее.

«Кожа – это самый большой орган нашего тела и первая линия обороны на пути агрессивных факторов окружающей среды»
3. НЕ ЗАБЫВАЙ ПРО СЫВОРОТКУ
Скорее всего, ты пользуешься увлажняющим кремом, но знаешь ли ты, насколько полезны и необходимы твоей коже сыворотки? Между тем, именно они способны вернуть коже сияние, разгладить мелкие морщинки, подтянуть кожу, а также повысить эффективность других средств по уходу. Поскольку сыворотки содержат активные ингредиенты в повышенной концентрации, а их текстура более водянистая, они глубже проникают в кожу и начинают действовать быстрее.

4. НОЧНОЙ ДОЗОР
Специальные средства для ночного ухода помогают твоей коже восстанавливаться после трудного дня, полного борьбы с непредсказуемой и не всегда дружественной окружающей средой, а значит, помогают тебе выглядеть моложе.  Поэтому в дополнение к очищающему средству и тонику обязательно обзаведись хорошим восстанавливающим ночным кремом. Выбирай тот, которые решает конкретные проблемы твоей кожи, например, чтобы бороться с первыми признаками старения, подойдет True Perfection, а вернуть коже упругость поможет Ultimate Lift.

5. ПОДДЕРЖКА ИЗНУТРИ
Кожа – самый большой орган в человеческом теле и наша первая линия обороны против недружелюбных факторов окружающей среды. Она защищает нас от вредных микроорганизмов, ультрафиолетовых лучей, жары, влаги и загрязнений, поэтому так важно поддерживать ее в здоровом состоянии. Для этого тебе необходима сбалансированная диета, которая, помимо прочего, богата витаминами, минералами и антиоксидантами. Жирные кислоты Омега-3, которые добываются из жирной рыбы, помогают поддерживать кожу увлажненной и здоровой. Но Омега-3 не единственное, что нужно нашей коже. Астаксантин, пигмент, который содержится в водорослях и тихоокеанском лососе, входит в состав витаминного комплекса и улучшает эластичность кожи, поддерживает увлажненность, а также сокращает морщины. 

Регистрируйся прямо сейчас!

Связаться со мной и задать дополнительные вопросы можно по:

эл. почта: marta-ala@mail.ru

Скайп:  marta-al1

Азбука Вэлнэс

Наш организм не вырабатывает витамины, минералы и полиненасыщенные жирные кислоты, поэтому мы должны получать их из пищи, но какие именно и для чего? Ответить на эти вопросы поможет наш полный гид по здоровому питанию.

ГИД ПО ВИТАМИНАМ 
Витамин А Витамин А необходим для здоровья кожи, остроты зрения, функционирования иммунной системы, а также для роста. Наш организм перерабатывает бета-каротин, красный пигмент, которым богаты овощи и фрукты, в витамин А в таких количествах, которые ему необходимы, поэтому тебе не нужно беспокоиться о том, что ты можешь случайно превысить дозу.  Что нужно есть: Листовые овощи, морковь, абрикосы, молочные продукты, яйца и рыбу.
Витамин B Существует восемь разновидностей витамина В, которые отвечают за обмен веществ, функционирование нервной и мышечной систем, а также деление клеток. Витамин В легко разрушается при обработке продуктов, поэтому люди, рацион которых в основном состоит из переработанной пищи, часто страдают от дефицита этого витамина. Что нужно есть: Сырые овощи и фрукты, орехи, цельнозерновые продукты (например, бурый рис или пасту из цельнозерновой муки), яйца, мясо и рыбу.

Витамин C Этот самый известный витамин является мощным антиоксидантом и играет существенную роль в процессе синтеза коллагена в соединительной ткани, поэтому он так важен для здоровья кожи, зубов, костей и кровеносных сосудов. Также он помогает организму получать железо из пищи.  Что нужно есть: Фрукты, ягоды, зелень и корнеплоды.
Витамин D Самый важный источник витамина D – солнечный свет, недаром говорят, что получасовая прогулка под солнцем равнозначна десяти стаканам молока. Витамин D нужен нам, чтобы усваивать кальций, а также для правильного функционирования иммунной и мышечной системы. Нехватка витамина D ведет к заболеваниям костной системы, поэтому так важно получать его в достаточном количестве.  Что нужно есть: Жирную рыбу и яичные желтки.
Витамин E Антиоксидант, защищающий клетки от воздействия свободных радикалов. Работает в паре с витамином С.  Что нужно есть: Орехи, бобы, яйца, зеленые салаты и злаки.
Витамин K Витамин К отвечает за свертываемость крови, а также за восстановление костной ткани. Бактерии, живущие в кишечнике, вырабатывают витамин К, но также его необходимо получать с пищей.  Что нужно есть: Зеленые овощи (брокколи, шпинат, брюссельскую капусту). 

ГИД ПО МИНЕРАЛАМ

Кальций необходим для здоровья костей и зубов. Он участвует в регулировании функций мышечной и нервной системы, а также необходим для свертывания крови.
Что нужно есть: Зеленые овощи, миндаль, бобы, фрукты и молочные продукты.

Магний участвует более чем в трехстах видах обменных процессов в организме, включая процессы производства энергии, функционирования сердечно-сосудистой и мышечной системы. Нехватка магния – довольно распространенная проблема.
Что нужно есть: Зеленые овощи, орехи (кешью и миндаль), семена и цельное зерно.

Селен участвует в синтезе антиоксидантных энзимов, которые защищают наш организм от разрушающего воздействия свободных радикалов. Нехватка селена ведет к ослаблению имунной системы и проблемам с сердцем.
Что нужно есть: Зерновые, орехи, грибы и рыбу.

Цинк необходим для нормального функционирования иммунной системы. Он помогает нашему организму залечивать раны, расщепляет углеводы, отвечает за здоровье кожи, а также участвует в процессах зрительного, обонятельного и вкусового восприятия.
Что нужно есть: Семена (кунжут, подсолнечник и тыква), орехи, мясо, чечевицу и грибы.

Йод – необходимый элемент для работы щшитовидной железы, которая регулирует обмен веществ, рост, развитие и репродуктивную функцию организма. Нехватка йода может вызывать умственные расстройства.
Что нужно есть: соль, водоросли, морепродукты, бобы, картофель, кисломолочные продукты и яйца.

Медь необходима для работы центральной нервной системы, при синтезе энергии и производстве меланина. Также она участвует в производстве коллагена и эластина, а кроме того отвечает за состояние соединительной ткани.
Что нужно есть: Бобы, орехи, семена, зерновые и грибы.

Железо необходимо для формирования красных кровяных телец, которые в свою очередь отвечают за перенос кислорода по организму. При нехватке железа возникает риск развития анемии.
Что нужно есть: Чечевицу, бобы, клубнику и красное мясо.
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 Наш организм не может самостоятельно производить не только витамины, но и жирные кислоты Омега-3, поэтому их необходимо получать с пищей или в виде пищевых добавок. Омега-3 обладает противовоспалительным действием, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и артрита. Также Омега-3 поддерживает зрительную функцию и функции мозга.  Что нужно есть: Жирную рыбу (макрель, форель и лосось), семена льна, грецкие орехи, пищевую добавку, содержащую Омега-3.

Регистрируйся прямо сейчас!

Связаться со мной и задать дополнительные вопросы можно по:

эл. почта: marta-ala@mail.ru

Скайп:  marta-al1